很多孩子都是在街边或便利店匆匆解决早餐问题。对此,营养专家指出,处于长身体阶段的孩子若不吃早餐将对其体格发育造成影响。“一份营养的早餐必备的三大因素,花15-20分钟在家‘慢慢消化’。”
A:就餐时间:一般来说起床20至30分钟再吃早餐合适,因为这时人的食欲旺盛。另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也就是说早餐7至8点之间为好,如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
B:营养搭配:基本要求是:主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。下面的营养元素是你早晨进餐时一定要注意的:
1、碳水化合物:人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量,因此可进食一些淀粉类食物,比如馒头、面包、粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的30%,主要就靠主食,故早餐一定要吃好。
2、维生素:这一点易被人所忽视。有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。
3、蛋白质食物:人体是否能维持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白质而定。因此,早餐还要有一定量的动物蛋白质,如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。
健康营养早餐推荐:丹唐素塑
素塑,是新一代非常有效又方便的营养代餐食物(健康营养早餐的),严格选用来自新西兰,美国,法国等国家的牛奶中分离出来的蛋白,配合绿茶、辣椒、绿咖啡豆、紫苏、菊粉、甜菊糖苷等20余种天然的非转基因材料,提供满足各种年龄消费者日常所必需的各种氨基酸,维生素以及微量元素,调理亚健康,塑体增肌,促进新陈代谢,打造三位一体的“全面健康”--健康的身体、优美的体型和的精神状态。
上面就是关于健康营养早餐的吃法,早餐和我们的中餐晚餐一样非常重要,只有吃的营养健康了,才有利于我们的健康饮食,想要孩子健康的成长,我们就从一份营养又健康的早餐开始吧!
丹唐与世界企业并肩前行,旨在为每一位消费者带来,有效、美味与安全的健康营养早餐、营养健康早餐!咨询电话:4000508927,丹唐:http://www.dantangss.cn。
如果您想要深入了解丹唐素塑的更多精彩内容,那么,可以直接微信搜索丹唐素塑公众号:丹唐素塑,或扫一扫下方的二维码添加微信好友,从而更加了解素塑。素塑-与你一起,分享健康!