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缺钙是现代社会人群营养面临的严峻问题，我国人群中，大部分属于一般性缺钙，特别是儿童、妊娠妇女、中老年人等钙需求量大、钙缺乏较普遍。
缺钙如此普遍，主要是因为日常饮食里钙摄入量不够，想要先要考虑多吃含钙量高的食物：
1、奶类（牛奶、酸奶、奶酪等）；
2、豆制品（卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等）；
3、深绿色的叶菜（小油菜、小白菜、芥蓝等）；
4、芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等。
5、高钙粮食（高钙大米、高钙五谷杂粮等）；
这些食物中，不仅含有丰富的钙，还有很多有利骨骼健康的营养素，例如钾、镁、维生素 K、维生素 C 等，这是钙片所无法替代的！
有些人因为种种原因，日常饮食中钙少得很，或者缺钙的情况比较明显，那就需要吃一些营养品来补充钙。
吃钙片也是有讲究的，要注意的是：
要合理，并非越多越好，对普通成年人来说，钙的推荐摄入量为800mg；
钙片含量不是越高越好，专家建议选用含钙量在100~300mg的钙片，一天可分次吃；
在吃饭的时候服用钙片，可减少对消化道的影响，不容易出现服用后导致肠胃不舒服；
市面上专门针对孩子生产的口感好的钙片，应该格外注意，避免让孩子当糖片吃，钙片过多可能会产生副作用；
购买钙片要注意产品包装上的配料表，包括钙含量、维生素D、维生素 K、维生素 C的含量，不要盲目轻信广告。
在生活上，不能纵容自己的不良饮食习惯，只想靠吃钙片解决问题，结果可能是：钙的量补够了，但骨骼还是不健康。
在上，营养专家给了三点建议：
1、食物是钙好的来源，吃钙片不能替代合理的饮食。在中国饮食上，米饭是不可或缺的角色，选用正确的高钙大米，可以在一日三餐中补充钙的摄入；牛奶也成为日常饮品，每天牛奶的摄入量好在300ml以上。
2、在的同时，还要注意消化吸收的问题。大米与奶制品皆是人体肠胃容易吸收的食物，在上，多摄入易吸收的高钙食物，避免钙的流失。
3、运动是无法代替的健骨措施。生命在于运动，也在于运动，通过运动可以增加对骨骼的刺激，让骨骼保持密度不变！
高钙饮食是好的方式，调整好自己的饮食是关键的，，从三餐开始，推荐一款营养品-丹唐素塑，改善你的钙摄入量。
素塑，是新一代非常有效又方便的营养代餐食物（营养品的），严格选用来自新西兰,美国，法国等国家的牛奶中分离出来的蛋白，配合绿茶、辣椒、绿咖啡豆、紫苏、菊粉、甜菊糖苷等20余种天然的非转基因材料，提供满足各种年龄消费者日常所必需的各种氨基酸，维生素以及微量元素，调理亚健康，促进新陈代谢，打造三位一体的“全面健康”——健康的身体、优美的体型和好的精神状态。
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